在怀孕和分娩的时候，盆底经历了一场大风暴。当胎儿通过软产道时，肛提肌极度拉伸达到肌肉最大拉伸程度的217%，是其他骨骼肌的3.26倍。可想而知，盆底肌的功能受到了多大打击。
当然，不是剖宫产就能避免这种损伤，盆底损伤的风险在漫长的十月怀胎的过程中就已经开始了。
1⃣很多人受传统做月子的影响，认为产后出现的漏尿、脱垂等问题都是“月子没做好”造成的，所以也没有盆底康复的概念。
2⃣生育造成的盆底损伤，从一胎，到二胎，甚至三胎，逐渐加重，发现的时候已经很严重了。
3⃣更年期激素水平下降，盆底疾病又面临一场风暴，年轻时累加的问题都要在这个年龄背负。
✳️所以，只有当问题出现的时候才会意识到盆底康复很重要。一定要早期预防盆底功能障碍性疾病，定期进行盆底功能检查，如果盆底功能检查异常的患者，一定要在医生的指导下进行盆底康复。
哪些人需要做盆底康复？
1. 产后妇女（42天以后）：无论是剖宫产还是顺产，产后42天都应进行盆底功能评估，并通过盆底康复恢复受损的盆底。
2. 计划妊娠者，尤其计划生二胎的女性：在妊娠前进行盆底功能评估，有利于孕前恢复盆底功能或学会正确的Kegel运动，预防或减少妊娠期或产后盆底疾病的发生。
3. 围绝经期女性：由于围绝经期雌激素水平的波动，导致盆底的功能状态发生改变，可通过盆底康复改善盆底功能。
4. 各种尿失禁患者：轻、中度压力性尿失禁（打喷嚏、咳嗽、跳绳、爬楼梯、快步走漏尿等）、急迫性尿失禁（尿频、尿急、尿失禁、夜尿次数多、听到流水声想小便等）、混合性尿失禁。
5. 膀胱过度活动症患者：尿频、尿急，伴或不伴尿失禁。
6. 尿潴留患者：产后、盆腔术后尿潴留。
7. 盆腔器官脱垂患者：轻、中度盆腔器官脱垂（阴道前、后壁膨出，子宫脱垂等）。
8. 排便障碍患者：便秘或粪失禁。
9. 盆腔痛患者：慢性盆腔痛、产后盆腔痛、腰腹坠胀酸痛、腰背痛等。
10. 阴道松弛或痉挛者。
11. 性功能障碍患者：性欲低下、性唤起障碍、性高潮缺失、性交痛等。
12. 产后子宫复旧不良、耻骨联合分离、腹直肌分离患者。
13. 子宫内膜薄造成的不孕者：促进子宫内膜增厚。
14. 卵巢早衰、围绝经期综合征患者：改善卵巢功能。
15. 尿生殖手术前、后需辅助治疗者：尿失禁、盆腔器官脱垂等术前和术后，改善术后盆底，减少复发。
16. 妇科手术如子宫切除术后者：预防和减少术后盆底功能障碍的发生。
17. 术后伤口疼痛、愈合不良、疤痕疼痛等。
目前【G动】已经建立起一套完整的训练体系，里面有很多盆底肌锻炼的知识和训练，可以帮助想要恢复锻炼盆底肌而不知道方法的女性朋友。
人都会老去，说话有了分寸，也有了负担，越是最想说的话，越不好意思开口。比如爱，比如盆底疾病。其实，盆底疾病并不可怕，关键是要有勇气去积极治疗。
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