月子第三周-本周是滋养进补阶段

月子第三周

本周是滋养进补阶段。

有的妈妈的恶露慢慢结束了，有的会推迟到月子完甚至更长时间。恶露是从黑红色到棕红色到淡红色，在淡红色这个阶段会持续大约两周，最后变成白色的分泌物，慢慢减退。

1、 无论坐着还是躺着给宝宝喂奶，姿势一定要正确，脊椎必须挺直，保持两边受力均衡。不能保持一个姿势太久，否则容易造成筋骨劳损。

3、可以做一些做饭这样的轻微家务活，可以做产褥操。

4、精神好多了，有的妈妈就看起了书报、手机和电视。偶尔看一下问题不大，注意不要过度。现在还是五脏虚损，精气不足，应该注意保养眼睛，要经常闭目养神，不要长时间用眼和注意用眼卫生。 避免受到强光刺激，尽量避免流泪。

5、有些妈妈可能遇上痔疮的烦恼，可用由金花茶提炼的青草膏外搽，能清热利湿、活血化瘀，改善局部组织的血液循环，最重要的是，完全无副作用，不影响哺乳。

本周月子餐

本周的月子餐慢慢的转向滋补为主，主要吃麻油鸡补身体。前两周清淡排完毒素后滋补才能被身体吸收，否则只会堆积在身体里，成为多余的脂肪。另外还要多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果。其他如小米南瓜粥，薏仁米饭，五谷杂粮粥，杂粮饭，鲜鱼汤，红豆汤，玉米排骨汤，麻油鸡（多吃），猪肚鸡汤（多吃），清炒时蔬。