调节节后综合征

节后综合症，大人可以自我调节，孩子的自控力却有限。如果宝宝在春节期间已经打破了日常建立的睡眠规律，家长需要循序渐进地帮助孩子调整，尽快让孩子收心。 1 调整作息时间 对于入睡时间比较晚的宝宝，每天晚上将宝宝入睡的时间提前半小时，直到调整到正常入睡时间为止。调整的过程中，可能会有反复，爸爸妈妈们要耐心对待。 2 改善睡眠环境 在孩子准备睡觉的时候，尽量营造安静、舒适的睡眠环境，这样比较容易培养睡意。睡前至少一小时内，不要让孩子玩手机电脑，也不要玩容易兴奋的游戏。当然，这需要家里所有人的配合，不能一边强迫孩子早睡，自己却狂刷手机当“夜猫子”。 3 进行睡前安抚 调整宝宝的睡眠习惯要遵守“细火慢煎”的原则，白天让宝宝尽情玩耍，到了晚上身体的疲惫就容易战胜被搞乱的生物钟。睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠状态。 4 做好睡前准备 为了保证宝宝的优质睡眠，睡前准备工作也很重要，比如睡前按时排尿，或者给宝宝穿上舒适吸湿性好的纸尿裤，保证宝宝在睡眠过程中小屁屁干爽舒适，这样就能减少宝宝受尿液的干扰。