大家都知道要想怀孕需要男女两个人的身体都健康,对于女性来说看卵子质量,但对于男性来说就要看精子质量了,怀孕生孩子需要两个人配合完成,备孕是两个人的事。备孕男性,最不想遇到的问题,就是精子质量差,这是所有备孕男性的噩梦。不仅影响着男性的生殖健康,而且还有可能使男性陷入不育的万丈深渊。那么该如何预防与应对精子质量差的问题呢? 1.戒烟戒酒 香烟中有很多对人体有害的物质,尼古丁有抗生育作用,易引起不育症。尼古丁可直接影响精子生成,吸烟还可以使阴茎动脉收缩,睾丸和附睾血液动力学改变,可影响生精细胞发育,阻碍精子的发生和成熟。如果妈妈吸入二手烟还会影响卵子的质量,所以希望准爸爸在孕前要戒烟。酒精的代谢物一般在饮酒后的2~3天内消失,为了保证精液的质量不受烟酒的干扰,准爸爸至少在准备怀孕前三个月戒烟戒酒。 2.远离有毒有害物质 男性生殖细胞形成的各个阶段都极为的脆弱。有毒有害的物质会直接侵害生殖细胞,杀死尚未成熟的精子,或者使精子残缺不全。当受到损害的精子和卵子结合后,会导致流产或胎儿发育缺陷。 3.远离强辐射 手机、电脑等辐射,会使精子数量较少,质量变差,生育能力下降。备孕期间,减少手机、电脑等使用时间,尽量避免贴身存放手机,充电时不使用手机。 4.补充叶酸 不仅准妈妈需要补充叶酸,准爸爸也需要补充叶酸哦!如果叶酸不足,会降低精液的浓度,还有可能造成精液中染色体分离异常,使精子质量下降,这些都会影响到胚胎的健康。所以准爸爸要和妈妈一起补充叶酸。 5.多进食能提高精子质量的食物 富含维生素E的蔬果 维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。 6.保持良好的的情绪 生活中人很容易情绪化,自我调节格外重要。男性承担的责任多,有压力也是常事,适当的发泄压力是必要的。通过适当运动、健身等方式来调节自身的压力和负面情绪。
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