1.常备易消化的零食 孕妈妈可以在身边带点易消化的零食,如苏打饼干、吐司等,可在睡前吃点。这样第二天早晨起床时不会因为空腹感而出现恶心、呕吐的情况。 2.喝些新鲜蔬菜汁、果汁 孕早期,孕妈的消化系统在慢慢变化。苹果汁酸甜爽口,可促进消化,增进食欲。芹菜汁可为孕妈补充大量叶酸。 3.喝些姜汤 姜被医学营养专家称为“呕吐圣药”。孕妈可将生姜切碎,放入开水中冲泡饮用,也能缓解孕吐。 4.按摩内关穴 内关穴位于手腕横纹向上三指宽出。孕妈只需用拇指稍用力向下点压另一侧的内关穴,继而旋转揉动,以产生酸胀感为度。 按摩内关穴可宁心安神、理气止痛、有效地缓解孕吐。
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