高钙食物怎么吃

 宝宝所需钙质可以通过食补的方式来补充，安全又放心。你知道哪些食物含钙比较高吗?下面介绍一些钙质丰富的食物，方便妈妈们安排宝宝的每日饮食，均衡营养。

　　乳类和乳制品例如牛奶、羊奶、乳酪、酸奶等，妈妈可以让宝宝每天喝奶，500ml鲜牛奶可补充600mg钙。

　　豆制品的含钙量也很高，多吃黄豆、豆腐营养好，100g豆腐干可补充200mg钙。

　　肉类和禽蛋不仅含有丰富蛋白质，钙质也相当丰富，应当多吃。

　　这里提醒妈妈们，虾蟹类海产品虽然含钙量高，但是钙质多在壳、骨内，无法被人体吸收。