一个是晚 9 点至第二天凌晨 1 点,特别是晚上 10 点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的 5-7 倍。另外,早上 6 点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上 9 点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至 1 小时,才进入深度睡眠状态。
所以专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上 8:30 前就上床,最迟不要超过晚 9:30,并在早上 7 点以后再起床。
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