缓解孕吐而且有营养的食物：

　　1、奶类：鲜奶、酸奶、奶酪、奶片、优酪乳； 
　　2、谷类食物：麦片、玉米、玉米粥、玉米饼、面包等； 
　　3、肉蛋类：以清蒸、清炖、水煮为主要烹饪方法，尽量不用油煎、油炸、红烧等方法。如清蒸鱼、水煎蛋、糖醋里脊、南瓜蒸肉、猪肉丸子等； 
　　4、蔬菜水果类：可以凉拌、素炒、炝炒、醋溜、清炖；多吃各种新鲜水果或水果沙拉； 
　　5、饮料：柠檬汁、苏打水、自制的各种纯果汁等