大枣

 大枣里还含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，所以，在怀孕期间必须补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。
大枣中含有维生素 A，一般准妈妈对维生素 A 的需要量比非孕期要多出 20%-60% 妊娠早期母体血中维生素 A 浓度下降，晚期上升临产时降低，产后又重新上升，那么适当补充维生素 A 对于准妈妈是非常必要。