【宝宝怎么科学补钙？】细说让妈妈们纠结的补钙问题

很多妈妈总是担心宝宝缺钙，要不要补钙问题，一直困扰很多父母。下面详细说说关于宝宝补钙的问题。

【宝宝钙需要量是多少？】

中国营养学2000年修订版婴幼儿每日所需钙质：0-6个月需要300mg/日， 6-12个月需要400mg/日，1-3岁则需要600mg/日。

【如何判断宝宝是否缺钙？】

宝宝补钙一直是爸爸妈妈们所关注的问题，许多妈妈们都不知道怎样判断宝宝缺钙，应从以下几个方面进行判断：  

轻微缺钙：

1、枕秃圈：缺钙的宝宝入睡后头部易出现没有原因的出汗而发痒，宝宝会不断磨擦枕头，久而久之颅后可见枕秃圈； 

2、夜哭：缺钙的宝宝精神烦燥，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

处理办法：可以适当补钙

严重缺钙：

1、出牙晚：1岁以后的宝宝表现为出牙晚，有的宝宝1岁半时仍未出牙； 

2、前囱门闭合延迟：常在1岁半后仍不闭合。 

3、下肢弯曲：宝宝缺钙严重时，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，并且容易发生骨折。有的还会表现为X形腿、O形腿。

4、有的宝宝还会表现鸡胸。甚至会造成抽搐。

处理办法：需立即接受专业医生治疗

【宝宝“缺钙”应该怎么补？】

最适合0-3岁婴幼儿补钙的是母乳、配方奶、牛奶。尤其是母乳中的钙、磷比  例最适宜(2比1)，这样的钙磷比例最适合宝宝肠道对钙的吸收。

母乳含钙量约为：34mg/100ml，配方奶含钙量约为：50mg/100ml，牛奶含钙量约为：100mg/100ml。1岁以内的宝宝喂奶量在600毫升以上，钙量已经足够，如果婴儿生长过速，可以适当补充钙剂。值得注意的是出牙晚，夜间出汗和睡眠不安等表现，不是缺钙特有的表现。

1、补充维生素D

真正缺钙的宝宝很少，很多宝宝真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。维生素D每日摄取量为400单位，不宜超过800单位。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以，要注意维生素D的用量。

2、多运动多晒太阳

常让宝宝适度运动，促进钙沉积在骨骼上，帮助宝宝的骨骼发育。平时多晒太阳帮助宝宝产生维生素D，进而促进钙质的吸收，但要注意不要隔着玻璃，不要让宝宝曝晒在强烈的阳光底下，并且要循序渐进逐渐增加日晒时间。

【补充钙剂需要注意什么？】

补钙要适量，不是越多越好。补钙量如果大大超过所需量的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

此外，补充钙剂应在餐后或奶后2小时为宜，少量多次比一次大量补钙更佳，睡前补钙更容易吸收，钙剂最好不要同时与铁或锌剂一起服用。（来源：儿科医生鲍秀兰）