人为何要吃盐?有什么作用?[疑问] 食盐是我们做菜的主要调味料,我们吃盐,只要是为了获取盐的主要成分——钠。 1岁以内宝宝的饮食不需要额外加盐 食盐过多的危害我们了解了,但不给宝宝吃盐,会不会导致钠摄入不足?答案是不会,因为母乳和配方奶都含钠,而配方奶的钠含量稍高于母乳。 6个月前宝宝每天的钠建议摄入量是170毫克,母乳和配方奶中钠都能满足6个月前宝宝的需求。 7个月到1岁宝宝每天建议摄入350毫克钠,6个月以后宝宝除了从母乳或配方奶中摄取到的钠外,还能从添加的辅食中获取钠(譬如一个鸡蛋含钠71毫克,100克新鲜瘦肉含有65毫克钠,100克新鲜海虾含钠119毫克)。就能达到7个月到1岁宝宝对钠的需求。 所以,妈妈谨记: 1岁以前的宝宝身体所需的钠,能从所吃的食物中获得,不需要再额外添吃食盐; 1岁以后的宝宝辅食添加种类越来越多,依然可以从奶和各种食材中获得足够的钠,只要宝宝接受味道,也可以不加盐; 即使1岁半后开始完全的常规饮食,开始添加食盐,也要注意口味的清淡,有利于良好饮食口味习惯养成和身体健康。 有妈妈说,不给宝宝吃盐,那用儿童酱油调味总可以吧?其实,酱油也含钠的,各种零食里也含钠,有的甚至是高钠食物,妈妈们给宝宝选购时食品时,一定要注意查看标签,尽量避免高钠食品。 宝宝味觉灵敏,各种原味食物对于他们来说都是美味。宝宝饮食要科学添加食盐,保护好宝宝敏锐的味觉,不仅让宝宝长大后更能接受和体验更多美味,更有利身体健康哦~
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