👉补钙为什么不见效😂 🍀食物中的优质蛋白是钙元素在身体中转运的运输大队,如果每天膳食中的蛋白质不足或吸收利用不好,就会影响包括钙在内的多种营养素的留存和发挥作用,所以需要补钙的孩子更需要注意乳制品和其他优质蛋白的适量摄入。 🌵维生素d是钙元素吸收利用的好搭档,能增加钙的主动吸收,如果维生素d缺乏,即使食物中有大量的钙,也很难被身体吸收利用,还会通过肾脏被排出,更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿中。孩子要多晒太阳,冬春季节要注意补充必要的维生素d。 🎍还要注意很多食物中含有丰富的植酸,可以钙形成不溶的复合盐,影响吸收利用,比如菠菜,觅菜,木耳菜,芦笋,茭白等。但这种影响在膳食钙摄入量非常低的时候才会明显,如果我们注意给孩子提供高钙饮食,就不必太担心植酸的影响。 🍃钙的吸收是有关键期的,吸收率会随着年龄增长而降低,婴儿钙吸收率大于50%,儿童为40%,成年人为20%,老年人仅为15%左右,所以在孩子吸收率最大的关键期可以充分的摄入,对一生的骨骼健康都有影响。
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