宝宝身高是每个家长都非常在意的事情,但很多爸妈却误认为补钙就是让孩子长高的最佳方法。事实上,孩子的身高除了跟遗传因素有关,还跟营养、睡眠和运动等因素有关。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。补钙并不能使骨骼变长,甚至也无法使骨骼变粗,而且一旦钙摄入过多,反而易导致泌尿系结石或出现便秘等不良反应,不仅给孩子带来病痛,还会影响长高。 一日三餐也和宝宝身高有重要关系 三餐中如果能摄入足够的蛋白质,并保证充足的睡眠,是很有利于孩子长高的。 身体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够,骨骼就会变软。但是,钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。 所以,长高并不仅仅与补钙有关,生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓,千万不要拼命的补钙,应及时到儿童专科医院进行就诊,找出确切的病因。 正常情况下,平日里可以给宝宝多吃一些含钙量高的食品,如果可以保证宝宝生长所需,就不需要额外给宝宝服用钙剂了。比如,乳类、鱼虾中的钙含量都比较丰富,可以适当给宝宝加入饮食当中。 还有一些补钙菜谱,宝妈也可以参考喔: 1.虾皮鸡蛋羹 材料: 虾皮15克,鸡蛋2个。 制作方法: 1)虾皮放入水中浸泡,去掉盐分后捞出,切成碎末 2)把鸡蛋打在碗里加入少量开水,并与切好的虾皮碎末拌匀; 3)放入锅中蒸熟,便可食用。 2.香干炒芹菜 材料:香干、芹菜、胡萝卜丝 1)将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,切成寸段,粗茎切成两半。 2)香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱末。椒去籽,切丝。 3)坐锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入焯片刻,捞起沥干。 4)锅烧热,入油。油热后,入葱花,胡萝卜丝煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,滴料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出勺装盘。 3.西兰花炒虾仁 材料:西兰花、鲜虾、料酒、淀粉 1)把虾剥去壳,去头,挑去虾线 2)将虾仁用盐,料酒,淀粉搅拌好 3)锅里水开,放些油,把虾仁放入焯10秒钟迅速捞出。 4)西兰花放入加了油的开水里焯2分钟捞出 5)用清水,淀粉,盐,生抽,料酒.胡椒粉调成汁待用. 6)锅里油热,放葱丝暴香,加入西兰花和虾仁炒制2分钟后,倒入调好的汁 4.蔬菜鸡蛋饼 材料:西葫芦、胡萝卜丝、鸡蛋、面粉、虾仁 1)将西葫芦、胡萝卜切成细丝,虾仁捣成蓉备用 2)鸡蛋和面粉一起打匀,加水后打成糊糊状态 3)将切好的蔬菜丝和虾仁蓉加入混合一起 4)平底锅加少许油,油热后倒入糊糊摊成薄薄的蔬菜饼,翻面熟透即可。
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