宝宝的四季养生之道

环境的恶化以及生活水平的提高，身边的人们越来越重视养生，人体的生理功能是随着天地四时之气的运动变化而进行着自我调节，因此养生一定要顺应自然界的运动变化，达到养生之目的。当然，养生不止是大人的事，宝宝的养生应注意什么？ 春季养生 春季，天气逐渐暖和起来, 所有的生命都开始复苏、伸展、向上向外生长, 天地自然都在生发, 欣欣向荣。此时孩子们也不例外地正在“生发”,他们开始吵闹着要去外面玩儿, 他们的饭量开始增加, 个头开始迅速蹿高。这时的爸爸妈妈们该怎么做呢？ 爸爸妈妈们在春天可让孩子们适当早起, 穿着舒适, 多去外面活动, 锻炼身体。爸爸妈妈们还应该与孩子一起做游戏, 让孩子的思维活跃, 心情舒畅。 不过, 由于春季气温变化反复无常, 稍一疏忽, 孩子就容易着凉,从而诱发感冒。此外天气开始转暖, 万物复苏的时候, 各种病毒和细菌也会变得活跃, 春季是儿童传染病的流行季节。因此带孩子出去活动,不要给孩子穿太多衣服, 但是要做好随时增减衣物的准备。 在饮食方面, 由于孩子在此季节发育迅速, 因此要注意营养充分,保证蛋白质的供应; 由于春天天气干燥, 一定要给孩子补充足够的水分, 并多吃蔬菜、水果。 夏季养生 夏季自然界一切万物都发展得很旺盛,该季节养生要相对地晚睡早起, 保持阳气旺盛。 爸爸妈妈们可让孩子在外面多些玩耍的时间, 适量出汗, 使人体阴阳与自然界阴阳相通,借助自然界之阳气长养人身之阳气。因此夏天要格外注意合理使用空调和风扇。空调的温度设定不要太低, 否则当孩子从外面回来马上进入到室温过低的房间, 容易生病。如果您使用的是风扇, 不要让风扇直接对着孩子吹, 尤其是孩子满身是汗的时候。但暑天中午时分不要让孩子在户外多活动, 以防中暑。 情绪方面则要让孩子意气舒展, 不郁不怒。由于夏季炎热, 孩子出汗较多, 此时要注意补充水分、无机盐及维生素, 多饮水, 多吃蔬菜水果，夏天也可多吃些乌梅、番茄等酸味的蔬果, 可开胃生津, 增加食欲。夏天的蛋白质补充以鱼、蛋、奶及豆制品为好, 不油腻、易吸收。 秋季养生 秋天自然界万物的容状、形态逐渐平定下来, 不再表现出明显的生长状态, 大地一片清肃。 秋天气候偏凉、偏燥, 此时饮食要注意温、润。夏天的冷饮、西瓜要收起来了, 转为当季的苹果、梨、橘子、甘蔗等, 以润养肺胃之阴。莲藕在秋季最被提倡, 因为此时的莲藕新鲜, 不仅润肺理气, 还具有健脾开胃的功效, 凉拌、炖食均味道鲜美。 由于秋天早晚温差加大, 孩子早晚外出的时候, 要适当增加衣物。中午气温升高的时候, 则要及时给孩子脱换。 冬季养生 冬季天气寒冷, 水冰地坼, 阴寒之气最盛, 中医在此季节尤其注意保护人体的阳气。 此时的爸爸妈妈们最好在太阳落山后少让孩子外出活动, 并早睡晚起,避免使体内阳气过多耗散。冬天的早晨不宜过早锻炼, 一方面是天气寒冷, 孩子容易感寒生病, 另一方面, 由于早晨太阳未升起时空气质量差, 对孩子的呼吸系统也不好, 尤其是有咳嗽、哮喘病史的孩子。但是并不主张孩子们整个冬天都足不出户, 冬季锻炼身体也是必要的, 但要选择在上午十点以后、下午四点之前, 气温不太低、风力不大的时候为宜。 冬季的孩子往往食欲很好, 非常喜欢大鱼大肉, 这也是体内需要热量的一种外在表现。爸爸妈妈们可在冬季给孩子们多做些好吃的, 以补充身体所需。不过萝卜白菜可不能少。因为冬天活动少, 摄取的蛋白质类食物多, 往往不好消化, 给孩子们多吃些白菜萝卜, 一是补充维生素、纤维素, 二则是帮助蛋白质的消化吸收, 俗语中的“冬吃萝卜” 即是源于这个道理。 冬季天气寒冷, 但室内的温度还是较高, 室内外温差悬殊。再加上冬季也是流感肆虐的高峰期, 因此孩子们容易感冒。这就要求在寒冷的室外给孩子穿较厚的棉衣, 在温暖的室内则要及时更换为较薄的衣服,以孩子不出汗为度。此外, 冬季虽然寒冷, 也要保持室内空气新鲜, 要经常开窗, 使室内空气流通, 开窗的时候记着不要让孩子位于通风口的位置, 防止受寒感冒。