一些商家为了利益,利用很多人不懂营养的专业知识,直接生产钙铁锌口服液,顾客也图方便,觉得这样一起的补充最好了,不用分开补充,省得费事。其实不管是国内外什么牌子,只要钙铁锌是口服液的,就会添加防腐剂,里面含量成份不说,重要的是钙铁锌是不能一起同补。 因为由于钙铁锌都是阳离子,在消化道吸收离子时,会产生互相干扰现象,降低彼此的吸收率。所以,钙剂最好不要和锌剂,铁剂一起服用,以免降低吸收率,造成钙、铁,锌缺乏。同时,钙在体内的含量远远多于锌,铁,也比它们活泼,同时补充会影响锌铁的吸收。 因此,这三种微量元素最好分开补,两者的服用时间最好相隔2~3小时以上。在补锌时,除了要和钙制剂分开外,也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开,一起吃会影响吸收。
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