最为常见的原因就是纤维素摄入不足。 纤维素在宝宝肠道中被肠道菌群败解,会产生水和短链脂肪酸,能够使大便变软,易于排出。 而纤维素摄入量不足,结果就是大便干燥,难以排出。 对于没有添加辅食的宝宝,母乳中富含的低聚糖,就是一种水溶性纤维素。很多配方粉中也添加了纤维素。 而添加辅食的宝宝,家长可以适当添加富含纤维素的食物,另外也要注意在烹调过程中更多地留存纤维素。 注意增加纤维素的摄入 纤维素摄入不足和食物制作过程中破坏太多,都可能导致宝宝出现便秘。家长可以给宝宝添加富含纤维素的食物,并注意烹饪方法。 各种杂粮,燕麦、红薯、豆类等都富含纤维素。 各种蔬菜,比如菠菜、芥蓝、小白菜、西蓝花、竹笋、豆苗、豌豆、甜玉米粒、蘑菇等蔬菜也都有不少纤维素。 在水果当中,猕猴桃、火龙果、桑葚、蓝莓、草莓等有小籽的水果促进大肠运动的效果很强。 很多妈妈都说,火龙果、西梅是通便神器 制作辅食时,不要蒸煮得过烂。比如青菜用沸水焯一下,再用刀剁碎即可。这样可以保留更多有效的纤维素。 多喝水不能增加纤维素哈,也无法让大便软化,所以单纯依靠喝水不能从根本上改善便秘。 除纤维素摄入不足,牛奶过敏、活动量不够、憋便等情况都也可能导致便秘。 如果大便已经特别干了,家长千万别让宝宝硬拉,一来宝宝不舒服,二来容易造成肛裂。 可以先用一下开塞露,帮助已经干硬的大便排出。 但是开塞露、乳果糖只是救急,并非长久之计。改善便秘还要从饮食上下手改善,增加纤维素摄入,逐渐减少宝宝大便干燥的情况。
更多>>
更多>>