咱们聊过一次啥叫脾虚，不知道的戳这里。
今天咱聊聊怎么调理宝宝脾虚，不仅仅有推拿手法，还有一些食疗方哦！！
孩子脾虚的症状有食欲不振，大便不成形或者大便难解，面色发黄没有光泽，形体很消瘦等等，当然不是要出现这些所有的症状才算脾虚，只有其中一两项就能够判定为脾虚。
健脾保健推拿法
补脾经5分钟
用拇指桡侧在双侧脾经直推5分钟
摩腹5分钟
用掌心顺时针方向摩动整个腹部
揉足三里3分钟
用拇指同时按揉双侧足三里
捏脊3~5次
自尾椎开始，沿督脉向上至大椎穴为一遍。为了加强刺激，每捏三次可以向上提拿一次，即捏三提一法。
最后按揉脾俞、胃俞、肾俞2分钟，可以加强疗效
不过，推拿保健不可能一次见效，宝爸宝妈们一定要坚持。长时间的推拿才能看出效果，推了两次就说小儿推拿不好用？小心我叫坛主打你哦。
怎么吃也很重要
脾虚的孩子适宜吃一些补脾益气，醒脾开胃消食的食物，比如说薏米、山药、胡萝卜、马铃薯、扁豆、鸡肉等。
忌食寒凉损伤脾胃的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等，以及利气消积，容易耗伤脾气的食物山楂、萝卜、香菜等，也是万万要远离的。
在日常中，我们可以做一些健脾的粥给宝宝吃。
葡萄干粥
适量清水煮粳米到差不多9成熟，加入葡萄干，煮到稀烂就可以了。
不仅健脾还养胃，对于脾虚贫血的宝宝特别好。
莲子山药粥
莲子去皮去芯，加入山药粳米煮到稀烂就可以了。
尤其适合体型较小，食欲不振，脾胃虚弱的宝宝。
红枣小米粥
小米先要洗干净，然后将小米炒到微微发黄，再加入红枣、粳米和水，熬成粥就可以了。
适用于消化不良，不想吃饭的宝宝。
脾为后天之本，为气血生化之源，宝宝的一切生长发育都离不开脾的运化。为了宝宝能更好的成长，爸爸、妈妈们赶快学起来吧！
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