要让宝宝身体壮,我们就需要注意宝宝钙的吸收,给宝宝选择高钙的食物以外,有时候我们会选择补充钙剂,有四点注意事项呢,一是钙不能与牛奶混在一起吃,这样会使奶中的蛋白与钙结合形成奶块,造成钙质无法被机体所吸收;二是不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收,油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收;三是钙随食物吃进以后,尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用,才能充分发挥作用,如维生素D,能促进钙的吸收,所以一般补钙同时建议服用维生素D并多晒太阳,荤素平衡能提高钙的利用率;开源还需节流,要减少钙流失,食物的搭配要科学,否则某些不当的食物成分增加了钙的流失,菜肴过咸,钠盐摄入太多而将钙元素大量“排挤”出体外,同样补钙效果不好。
更多>>
更多>>