假期过后上班的同事们聊的最多的就是每逢过节胖三斤,春节运动少大鱼大肉的长胖特别容易的,更不要说小宝宝们肠胃功能还不完善,宝宝们长胖不说容易发生积食引起肠道不适从而引发疾病,如何预防我有四招管用好使的四招。第一招饮食规律有节制,假期大鱼大肉的,一定要注意适度,注意搭配合理,三餐加上一些水果坚果加餐可以有,适量还遵从一定规律,而高蛋白质、高脂肪的食物摄入量一定要控制,特别是去饭店或者亲朋好友聚餐吃了太油腻后,回家就以清淡、易消化为主,减轻肠胃负担给肠胃休息的时间,一些膳食纤维丰富的食物,如粗粮、烂粥、薯类、深色蔬菜等可以适当多吃,可以促进肠胃蠕动,提高消化能力。第二招按摩疗法帮助大,我们可以学习一些按摩知识,通过按摩的方法促进宝宝的肠胃蠕动,比如顺着宝宝的后脊梁骨上下轻搓,或者用一个手掌盖住宝宝的肚脐,按顺时针、逆时针方向揉一揉小肚子,还有按揉宝宝的足三里穴等,都可以帮助宝宝消化胃口好。第三招运动适量精神好,小宝宝平时都好动了,利用假期应该让宝宝增加运动量,可以加快肠胃蠕动,消耗过多能量,促进排便,父母平时上班忙,假期多陪伴宝宝到户外去,在公园里面让宝宝跑一跑,注意可以在饭后带着宝宝散步等不要太剧烈的运动,而上午宝宝状态好,睡醒午觉等可以在阳光明媚的天气进行户外活动。第四招给宝宝补充一些益生菌,促进肠道菌群平衡,很好发挥消化吸收作用。
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