女性朋友们怀孕成为孕妈之后,是不是觉得突然之间这也不能吃,那也不能碰,什么都不能吃了?虽然没有什么都不能吃那么夸张,但是需要孕妈们小心的地方真的是不少,有些“雷区”是一定要避开的。
一定要遵循这样的原则
谷类为首要营养素来源,其次是蔬菜,少量肉类,少量水果。如果孕期反应厉害,严重进食不足,请输营养液,以免脱水而造成严重后果。偏食者,请口服复合维生素。
根据体质选择食物
孕妈要根据体质选择适合自己的食物。
(1)避免“热性体质 + 热性食物”:
如果孕妈是热性体质,摄入过多热性食物,会让胎儿更受热气熏蒸,易致流产、宫内停止发育、畸形等。胎儿时期受热,宝宝出生后怕热,捂多或吃热性食物后往往会生病。有的孩子一出生就满身湿疹(有的几个月后出现湿疹),或者出现血管瘤、白癍、黄疸、颅内出血、胃肠出血、哭闹不安、肿瘤等各种问题。
【体热者不能吃或最好少吃的食物】
①粮食类:不吃或少吃高粱、面、糯米、大黄米、油炸之品等热性食物。
②蔬菜类:不吃或少吃蚕蛹、南瓜、韭菜、蒜苗、蒜薹、韭黄、辣椒、葱、姜、花椒、胡椒、大料、芥菜、红糖、白酒、鹅蛋、大雁蛋、黄酒等热性食物。
③水果类:不吃或少吃桂圆、荔枝、芒果、榴莲、大枣、椰子、栗、杏、樱桃、石榴、菠萝、桃、橘子等水果。
④肉类:不吃或少吃狗肉、牛肉、羊肉、鸡肉等热性肉。
⑤海物(或河物):不吃或少吃泥鳅、黄鳝、鲫鱼、草鱼、鲶鱼、刀鱼、黄花鱼、虾、蟹、海参、鱿鱼等发物。
⑥零食类:不吃或少吃面包、蛋糕、饼干、小食品、干果、碳酸饮料等食物。
【体寒者不能吃或最好少吃的食物】
①粮食类:不吃或少吃小米、玉米、荞麦、黑豆、绿豆、黑米、薏米(薏苡仁)等。
②蔬菜类:不吃或少吃菠菜、生菜、芹菜、莴苣、空心菜、苦瓜、海带、黄瓜、地瓜、油菜、萝卜、冬瓜、鸭蛋、乌鸡蛋等。
③水果类:不吃或少吃柑、橙、香蕉、梨、火龙果、哈密瓜、西瓜、草莓、山竹、猕猴桃、甜瓜等水果。
④肉类:不吃或少吃乌鸡肉、鸭肉、猪肉、兔肉等。
⑤海物(或河物):不吃或少吃甲鱼、鳗鱼、蟹、黑鱼等。
更多>>
更多>>