常吃一些食物，解决孕妈缺钙难题

 孕妇吃什么补钙是孕妈非常关心的问题。钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响宝宝生长发育与孕妈骨骼变化。补钙的食物有哪些？

 1、乳类和乳制品：牛、羊奶和其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

 2、豆类和豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆干、豆皮等。

 3、水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

 4、肉类和蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

 5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

 6、水果和干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。