孕期吃这5大类食物，比吃燕窝安胎强太多！

燕窝有什么营养价值?

1.主要含有水溶性蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁、钠、钾等微量元素。及对促进人体活力起重要作用的氨基酸(赖氨酸、胱氨酸和精氨酸)。

2.含有独特的蛋白质成分和大量生物活性分子;含有赖氨酸、胱氨酸和精氨酸
3.含促进细胞分裂的激素和表皮生长因子。

燕窝营养虽然丰富，但价格并不平民。其实身边有其他食物在孕期时候吃，有同样的功效！

一、土豆

有消除晨吐的效应，土豆中因含有丰富的维生素B6，也具有止吐作用。

二、菠菜

被称为最佳爆胎蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸，叶酸含量名列蔬菜之榜首，叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，因此建议准妈妈在孕前3个月开始，每天服用0.4毫克斯利安叶酸片，同时菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

三、西红柿

女性怀孕以后，胎盘分泌的绒毛促性腺激素会抑制胃酸的分泌，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是一种补救，山楂味道酸甜，但孕妇进食后对身体不利，最好慎食，可以吃其它酸味的食物来代替，比如：西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、苹果等都是不错的补酸佳品。