有些孕妈妈习惯了吃小零食,特别是在怀孕前,那么怀孕后就不得不考虑到是否还可以继续每天享受点小零食了。
有些孕妈妈在怀孕后肚子容易饿,特别是上班的时候,但是又不知道自己是不是可以准备些零食吃,其实怀孕后也是可以吃小零食的,只是在小零食的挑选上需要注意。

首先是要注意小零食的种类进行挑选。有些零食虽然是孕妈妈的最爱,但是却不适合孕妈妈食用,因为吃了可能会对孕妈妈的身体造成危害。比如腌制的食物,冰饮,罐头食品还有油炸食品,这一类的食品都不适合孕妈妈吃。
其次是小零食的安全卫生。孕妈妈购买零食时,需要看清楚生产日期保质期还有贩卖零食的环境卫生,一些在街头叫卖的食品最好不要吃,因为上面会有很多的粉尘,卫生安全不过关。
最后是吃零食的量。怀孕的时候需要补充的营养比较多,虽然每天吃完后都会觉得肚子胀胀的,但很快就又饿了,所以此时建议孕妈妈按时吃完正餐后,如果饿了可以吃点适当的零食,但是不宜吃得太多,这样正餐可能就吃不下去了,而零食本身又没有什么营养,所以这样会危害到孕妈妈的营养。所以零食要适当的吃点,不宜过多,最好能选择一些酸奶或者水果比较有营养作为零食。

很多孕妈妈可能会觉得,自己的饮食需要很注意,那么到底哪些东西她们可以吃呢?
1、葡萄干。葡萄干的主要是可以预防袁妈妈的贫血和浮肿,因为葡萄干里的铁的含量很高,适合贫血的孕妈妈,身体浮肿的孕妈妈也可以通过葡萄干来补气血,利水消肿。但是葡萄干是由葡萄制成,含有较多的糖分,所以有糖尿病的孕妈妈是不能吃的。

2、核桃。核桃中含有能促进胎宝宝大脑发育的丰富的维生素E和磷脂,上班期间吃点核桃,不仅可以帮助孕妈妈用脑,还能促进宝宝的大脑发育。

3、酸奶。酸奶由于含有益生菌,对调理肠道有一定的帮助,特别是孕期有轻微便秘的孕妈妈,适量的喝点酸奶不仅能促进调理肠胃,还能很容易的消化吸收酸奶中的蛋白质。

4、板栗。板栗里含有很多种的营养成分,比如蛋白质,钙,铁,锌等等,对孕妈妈来说有健脾养胃的功效,而且孕妈妈如果常常吃板栗的话就会有利于袁妈妈骨盆的发育,还能有效缓解孕期疲劳。

5、全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。
全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

6、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更应该严格限制钠的摄取。

7、南瓜子
南瓜子性平昧甘,营养全面,不只是吃起来香,而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,养分比例平衡,有利于人体吸收利用。

哎哟喂说的这些各位准妈孕妈记住了吗,接下来的日子里我会分享更多实用帖子。喜欢的宝妈记得关注我哟!