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少食多餐，淀粉类的少吃（面食），糖分高的不要吃，一定要每天走路🚶早餐可以吃鸡蛋，豆浆，小米粥（每顿7-8分饱）玉米等，中午杂粮饭，汤，瘦肉青菜，玉米，海鲜等，早餐尽量以清淡为主，晚饭半碗杂粮米饭，汤，各种可以凉拌的青菜等，青菜用橄榄油，盐，味极鲜，黑胡椒粒等拌匀，外加牛肉或瘦肉（7-8分饱）不要太饱了。晚饭很重要，一定控制好，每天早晨空腹测血糖，饭后两小时测血糖（从第一口开始计时），买个血糖仪100多块钱，自己每天在家测测有数，如果你一开始血糖高，到后期也会血糖高，除非从前期一直控制。我现在从原来的空腹6.3到现在的早饭后的4.4。昨天去医院测得血糖空腹是4.1。记住尤其晚饭很重要，并且每天一定要走路，大夫让我快走，我每天一万多步。你需不需要快走，依你自身原因而定吧！其实每天这么吃一点也不会饿。希望对你有用
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