凌晨三点到五点，这段时间是人们常听到的寅时。寅时与人体健康有什么关联呢？一般认为，寅时是肺经的当令时段，而肺经又是阳气的开端。在寅时，人体气血由静态转为动态，人体也进入阳盛阴衰之时。因此，这段时间是需要深度睡眠的。如果肺经堵塞，气血就会冲击堵塞点，你就会感到难受醒来，就说明身体气血不足。
那为什么气血不足，人会醒过来呢？这是因为在寅时，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，身体某些器官的气血难以正常流通。而身体具有治愈功能，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通过让身体苏醒这一方式来提醒大家。
从上面，大家可以了解到气血不足的表现，或者可以说危害之一就是凌晨三四点会醒来。如果这一现象时常发生，就说明气血可能严重不足。气血不足该怎么办呢？相信很多人都会选择通过食疗的方式去解决这一问题。那么生活中的哪些食物可改善气血不足呢？
常吃这些食物可改善气血不足
1. 黄芪当归：
黄芪常与当归搭配，即补气又补血，又用于身体虚弱而常出汗者，而且有利于利水消肿所以常用于风湿的治疗，对排脓止疼和提高人体免疫力也很不错，而当归补血.养血.止疼，对治疗女性月经不调.闭经是很好的药。对头痛.心.腹痛.便秘都有利，两者搭配，适合气血两虚之症。
2.枸杞
中医认为，枸杞具有补精气诸不足之功效，常食枸杞可起到改善气血的作用，对腰膝酸痛和头晕.眼睛不适有好处，而且补肾润肺。建议气血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮汤喝。
3.桑葚
桑葚具有健脾胃，助消化，滋阴养血、乌发美容的作用，能改善女性手脚冰凉之症，有效的扩充人体的血容量，补肝肾阴血不足，桑葚中含有大量乌发素，能使人体的头发变得乌黑亮泽。桑葚对人体肝肾大有益处，而且有利于关节.对风湿有一定的好处，也对口干舌燥等有效。
4. 玫瑰花
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。面对生活工作压力，玫瑰花茶可以安抚、稳定情绪。
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