“2018俄国世界杯”最终以法国夺冠拉下帷幕。决赛后第二天清晨，小编一男同事迷蒙着双眼叹气：“世界杯终于过去了，后遗症来了......”。
什么是“世界杯后遗症”？不同球迷不同症状。小编问了身边的几位铁杆粉丝，症状主要集中在：失眠、上火、咽喉不适、便秘、肠胃不适、内分泌失调、皮肤差、脸上长痘等等。白天无精打采，生物钟严重紊乱，这些问题，您有吗？
针对上述症状，小编采访了早孕安的特聘专家丘医师，他指出，世界杯让球迷们欣喜狂欢，冰啤、烧烤、冰可乐、薯片等食物也成了熬夜看球赛必不可少的“标配”。但持续熬夜、饮酒过多、暴饮暴食、情绪波动等会导致血压增高、上火、便秘、胃肠不适，甚至生理周期紊乱、身体免疫力下降等，世界杯后遗症患者不在少数。丘医生建议球迷朋友们可以从食疗下手，把身体调节回来。
食疗方法一：多吃下火通便的水果丘医师说，多吃水果可改善上火、便秘的现象，可以尝试每天吃一个苹果、一个雪梨、两条香蕉、十个葡萄。另外，不要吃燥热的食物，免得不够睡时热上加火。
食疗方法二：“排毒食疗”调理内分泌失调
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。具体的“排毒食疗”需根据每个人的身体情况辨证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理。有条件的，可以到医院开方调理。
另外，合理饮食，生活规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
食疗方法三：清热除烦养生粥
丘医师给大家推荐一款清热除烦养生粥，既营养又养胃，材料如下：
竹茹30-50克；芦根20-30克，二味先煎水200-400毫升；猪瘦肉50-100克，猪肝20-30克，大米100-150克。用先前煎出的二味汤汁来煮猪肝瘦肉粥，粥好后再加适量姜丝。另外，戒吃生冷，戒酒。
一般养生粥搭配《君颜宝》是最好的，在清热除烦的同时，还可调和脾胃，益气补血。
世界杯结束了，但我们的工作生活还要继续。在调理身体的同时，球迷朋友们要注意心情的自我调适，那些因深夜看球打乱了生物钟的朋友们，一定要恢复按时就寝，尽量在11点以前睡觉。白天起床后可去户外进行适当地活动，散步、慢跑、打太极，放松心情。饮食方面以清淡为主，避免辛辣上火，少饮浓茶、咖啡等亢奋性饮料，以便更好休息，这样身体就会慢慢调理过来了。
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