很快进入28周喽哦~
我的体重：孕前86斤，现在27周+6天，97.6斤，算是平稳增长，医生检查也说属于正常范围。而且在怀孕初期医生就提醒我说：不要大补特补，自然就好，否则长太胖自己受罪、孩子太大，也不好生，所以我孕期吃东西只是比较注意哪些是特别不能吃的，然后就是维生素、蛋白质和水果的补充。
下面开始分享下吧！
【早餐】
1、300ml牛奶+2勺燕窝（燕窝不是必需品，牛奶保证每天500ml就ok）；
2、一碗蒸蔬菜（植物油、放少许盐后直接放蒸箱就可以）；
3、1-2个鸡蛋或者3个鸽子蛋，隔天交替着吃（和蔬菜一起放蒸箱就可以，很方便的，还可以同时熟、同时吃。这段时间也是因为有蒸箱，一点都没需要婆婆或妈妈的特殊照顾，至今我还是老公上了班后我就可以一个人在家照顾自己）；
4、3-4个核桃（怀孕初期至今坚持吃核桃）。
【上午加餐】
多元化水果—可以吃些：小苹果+车厘子或者小苹果+奇异果之类的，而且下午要吃不一样的水果哦。
【午餐】
汤品：很少喝煲汤，都是用水放蒸箱里蒸出来的，比如公鸡（不要炖老母鸡、太油）、鸽子、排骨，加一些菇类或冬瓜、海带直接放蒸箱就可以，这样蒸出来的汤不会太油腻；鱼汤的话我喜欢加入一个青苹果再放进去蒸，很清香，而且很方便；
菜：两个蔬菜，两个荤菜，蔬菜都是当季，荤菜主要是鸡胸肉、猪肝、鱼、虾、鲍鱼这类，但每餐选两种就行，换着花样吃。（也是用蒸箱，不油腻，做起来还方便，而且还会保留食物的营养成分）。
【下午加餐】
新鲜椰子水、小苹果、青黄瓜、布朗李、桃子（不要吃蟠桃），选两种即可，每天保证水果的多样性，保证各种维生素的摄取。
【晚餐】
1、主食：蒸杂粮（玉米、小红薯、紫薯、芋头等），选2-3种掺着吃；
2、菜：任选一种蒸菜+一种肉食品即可。
【睡前】
一杯200ml牛奶，
我是认真听了医生话，没有去大补，到现在为止都还没吃过炖猪手。
敲重点：
之所以菜谱上可以看到许多蒸菜，为了保证食物的营养价值外，还是为了以防油腻才能保证怀孕期间不会增长没用的肥肉。另外，不得不说，一个人照顾自己的这段日子我家蒸箱真是给我起到了至关重要的作用。做起菜、吃起饭来还真是蛮方便的。唯一一点美中不足的地方就是，现在对于我一个人或者是和老公一起吃饭的话都还够用，就是担心有了宝宝后会用到它添加辅食又做大人的饭菜会容量不够。所以，建议孕妈妈们想买蒸箱的话推荐买大一点的，前段时间去方太生活家就看上了一款他们家F1那款的，和我家是同一款品牌，却是最新的型号。我是已经不能买了，为了填补心中的遗憾，想在这里推荐给孕妈妈们，希望还没买蒸箱的你们能够看见。
最后，祝福所有孕妈妈都长胎不长肉、健健康康心情好，喜欢记得给我点个赞哦。
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