孕期每日食（婆婆供应）

今日11w+1d，感冒了 清汤牛肉龙须面+烤红薯+樱桃

【营养tips】 樱桃铁含量比较高，对缓解贫血现象是很有帮助的。此外，樱桃中的镁、维生素A等营养素含量也是比较高的，对宝宝的智力和神经系统的发育非常有益。但樱桃吃多容易上火，每次吃10几颗是比较合适的。 牛肉富含优质蛋白质和容易被人体吸收的血红素铁，可以预防孕妈妈出现缺铁性贫血，还能提高机体的免疫力。牛肉中的锌和钾含量也是比较突出的，非常有利于胎宝宝脑细胞和视觉的发育。孕妈吃牛肉，最好以炖和煮的烹调方式为主，偶尔可以吃点煎牛肉。而且要控制量哦，每天50至100克就够了。 相比大米白面，红薯中含较多膳食纤维，可促进肠道蠕动，避免便秘。红薯还含有比较丰富的胡萝卜素，如果您在孕期出现了皮肤粗糙、干燥的现象，不妨吃点红薯哦。但是，吃红薯容易造成烧心、排气的现象，所以每次要少吃。

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