1.甜食:测出怀孕后,被同学各种提醒不能吃甜食,以防后期血糖高,所以,零食全部换成了无糖。 2.肉和菜:怀孕前期特别爱吃肉,不喜欢吃青菜。有时还会吃点点辣椒下饭。直到中后期才改成午饭吃肉多,每餐都多吃青菜,尤其28周后,不吃青菜真的会便秘。 3.水果:由于孕期正是葡萄下市,吃了太多葡萄,导致唐筛抽血就测出空腹血糖高,只好控制饮食,吃粗粮,吃无糖的食物,水果只吃苹果,柚子,橙子。 4.汤:怀孕后期真的需要多喝汤,37周左右时有一周没怎么喝汤,导致羊水少,在家猛喝水,红豆汤,椰汁,才补回来。 5.坚果及牛奶:从未怀孕就一直坚持每天喝奶吃坚果,挺好的,增强抵抗力。怀孕后喝不了酸奶,因为胃酸反流,喝酸奶容易胀气会导致呕吐。 总结:每天保证一颗鸡蛋,一袋牛奶,一把坚果,一两种水果,少吃面食多吃粗粮和青菜(孕前特别爱吃鱼虾,孕后直接闻不了那味)。整个孕期只长了22斤多(孕前不到100),娃生下有7斤多,所以根本不需要谈减肥啦。祝大家也只长 胎不长肉😂
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