准妈妈到了孕晚期，睡眠质量很不好？做好这4点就能有效改善

妈妈们在怀孕以后身体总是比较难受的，还有一些严重的妊娠反应，也会影响到我们日常的休息，特别是在到了孕晚之后，妈妈就会更加觉得自己出现水肿的情况比较严重，所以睡眠情况也会受到一定的影响。但是妈妈们也都清楚，如果自己睡眠不好的话，也会影响到胎宝宝的生长发育，所以对自己的作息模式也是比较关注的，如果妈妈们到了孕晚期之后，睡眠质量出现很不好的情况时，那么努力做好这四点就能够有效的改善。

1.采用左侧卧睡姿

很多人在日常生活中都是习惯平躺着休息的，但是妈妈们带到了孕晚期之后，就不要再用这样的方式了，因为很容易压迫到孩子们，更容易影响到他们的生长发育，所以在孕晚期的时候尽量采用左侧卧睡姿。这样也能够更好的帮助孩子们的生长发育，也有利于孩子们营养的吸收和氧气的吸收。而且采用这样的睡姿，也能够很好的避免下肢出现水肿或者是静脉曲张的情况。

2. 借用枕头来辅助

妈妈在到了孕晚期的时候，睡觉的时候，总是会出现各种不舒服的情况，这个时候就可以借助一些小枕头来进行辅助，可以多准备上几个。能够很好的给妈妈们请到一个缓冲的作用，也更加有助于妈妈们有一个好的睡眠质量。

3.补钙

妈妈们在到了孕晚期的时候，需要的一些营养物质也会比较多一些，这个时候妈妈们适当的补钙的话，也能够更好的缓解妈妈们睡眠质量比较差的情况，当然也要注意，一定要在医师的指导下进行。

4. 早些入睡

妈妈们带到了，孕晚期之后，胎儿的，胎动情况也是比较大的，但一般情况下，胎宝宝在晚上11点左右的时候才会开始剧烈的胎动，这个时候妈妈们可以采用早睡的方式来进行休息，在11点左右的时候是自己进入深睡眠状态这样，也更加有利于妈妈们的睡眠质量提高。

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