孕期吃这些 生出聪明小宝宝

怀孕后最大的愿望就是宝宝健康且聪明，按时做产检，保证宝宝和孕妇的健康，而吃这些东西可以让宝宝更聪明哦！

多吃蔬菜

正常的情况下怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A，主要的作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。建议你多吃一些绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。 胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。由于怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。孕妇就可以多吃一些富含维生素c的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱。

多吃鱼类 在很多老百姓眼中，鱼是一种极好的食品，尤其是在妊娠期间，吃鱼能够促进胎儿的大脑发育，孩子出生后聪明伶俐，这是有道理的。多吃坚果孕妇吃坚果很好的，而且最好是每天都要坚持吃，但是每天不要一次吃太多，像核桃每天坚持吃2-3个就可以了，这样可以补充营养，吃多了会上火的。多吃水果水果营养价值很丰富的，对孕期的妈妈来讲，要吃低糖的水果是最好的，为什么呢，因为怀孕的人随着孕周的增加，降糖能力比较差，吸收力比较好，糖尿病发生率比较高，要吃低糖的水果，时令性的水果，猕猴桃、柚子、雪莲果这些一年四季都是相对来讲糖分比较低的，可以吃的，苹、梨子、香蕉、哈密瓜，还有西瓜，这些糖分相对比较高的，最好是少吃或者不吃，而且吃的所有的水果，不管是高糖的，还是低糖的水果，每天的量放在四两到半斤以内，不能多。多吃豆制品豆类含有丰富的蛋白质，其中大豆蛋白是最好的植物性优质蛋白质，不仅如此，大豆还含有丰富的钙、磷、铁及B族维生素。由于大豆及其制品有如此多的优点，故此赢得了“植物肉”之美称。经常吃豆类食物，既可改善膳食的营养素供给，又可避免吃肉类过多带来的影响。因为豆类食品蛋白质含量丰富，胆固醇含量却远远低于鱼、肉、蛋、奶。可以长期吃豆类，但是要注意摄入量，每天吃50～100克豆制品即可，如果早上喝豆浆，其他豆制品食用量还要略减。
健康饮食，合理控制，祝准妈妈们生出健康宝宝。ps:本文转载，观点仅代表作者本人，内容来源网络。

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