孕期两大腿根部疼痛，小心耻骨联合分离找上门！

文原创/图来自网络 什么叫耻骨联合？如下图，骨盆由三块骨头构成，一块位于背侧（绿色），两块对称从侧面环绕到前面（黄橙紫色），两块之间由韧带连接。蓝色区域那小部分就是耻骨联合。 说起耻骨联合分离，我也是“受害者”之一了，我是产后经历了耻骨联合分离，当时那个疼痛简直是痛不欲生，记得产后2小时，我睡在产床上腿一伸缩都痛，我还以为是生产姿势长时间固定导致。后来回产房，连上床都抬不起腿，只好老公帮忙扶上床，试着侧睡，那真是叫剧痛，腿一分开，也是犹如刀割。同样当医生的老公意识到我可能是耻骨联合分离了，一按压我耻骨联合处，非常疼痛，我和老公99%肯定我耻骨联合分离了！当时心情非常郁闷。那晚睡觉是人生中最痛苦的一晚。无法翻身，犹如木头人！ 第二天看到其他病房里的产妇生完小孩看起来轻轻松松，走路自如，这是卸货后的成功表现。而我，寸步难行，一踏开腿，耻骨联合部位剧痛，上洗手间犹如走在长征路上，如此漫长，如此辛酸，如此痛苦。前提是还得有人扶着走，像个旱鸭子一样，自己走路都无法进行。还好我只是轻度耻骨联合分离，这种痛苦每天逐渐减轻，将近半个月后几乎完全康复了。 接下来我们科普一下什么叫耻骨联合分离呢？   耻骨在什么部位呢？刚一开始就提到了，耻骨位于两大腿中间，也就是凸起的那块骨头，它是靠耻骨韧带连接起来。一般我们怀孕后，由于受孕激素的影响，耻骨韧带会出现松弛，耻骨之间距离也会相应增大，可达到0.9cm左右。这个距离属于正常范围，不影响健康，也没有感觉到不适。   往往有些孕产妇耻骨联合分离超过了1cm，疼痛感明显感觉到，走路、腿分开、抬腿等动作都受限制。出现这种情况我们就叫耻骨联合分离。一般耻骨联合分离症状严重者，可以通过做X线来得知耻骨联合分离的具体距离。轻中度者可以骨盆矫正带固定，重度分离者有可能要手术治疗！   像我的这种情况，那时我也和在产科当医生的朋友分析过，总结出来原因大概就是这样。   先分析耻骨联合分离的原因：可能是生产姿势的原因，我过于用力往外扩拉两腿。也有可能孕期胎儿生长过快，胎儿较大，可能补充的钙含量不足于宝宝生长的速度，换句话说就是宝宝把我体内的钙吸收走了，(没办法，宝宝吸收功能强)即使孕期我一直都在喝牛奶，适当补充钙片，维生素D剂也都吃，但还是跟不上胎儿吸收的步伐。再加上可能孕期运动量不够，孕前运动量不够，孕早中期都是有点懒，每天上下班就觉得很累，发困，大多喜欢坐着躺着。孕晚期运动相对多些，经常散步。但整体来讲，运动量还是缺乏，韧带张力不够。   总结经验后，希望宝妈们备孕开始注重运动，最好在孕前多锻炼身体，压压腿，放松韧带，增加韧带张力。孕期也要多运动，孕中晚期可以做孕妇体操，承受范围之内的哈，这些不仅对顺产比较有用，而且还有效减少耻骨联合分离的发生率。前车之鉴哦，所以孕妈妈要注意重在预防，即使这种并发症比较少见。   耻骨分离症的关键在于预防，孕妈妈应做到：   1、平时积极锻炼，不要偷懒，适当的运动会增强肌肉及韧带张力。 2、在妊娠期间可适当做些屈伸大腿的练习，但要避免作腰、臀部大幅度运动和其他剧烈运动。反正无论哪种运动，一定要在自己承受范围之内。我们不能跟姚晨比，毕竟人家一开始都是这种锻炼方式，所以孕期人家也比较适应这样运动量。 3、孕期营养要适中，避免湖吃海喝导致营养过剩，防止胎儿生长过快，体重及胎头过大，这样在分娩时可能会增加耻骨联合分离的几率。 4、生产过程中避免双腿大幅度外展、过宽 避免怀孕生孩子的间隔时间短，次数多。 5、避免过于劳累、应该劳逸结合，控制饮食，避免过于肥胖，但也要注意营养均衡，瘦成皮包骨也是不可取的！