产后恢复腰身这样做 二胎妈妈的经验！

二胎妈妈产后恢复贴 #产后恢复 瘦腰减脂 收骨盆 做体操＃Ym束腰 1.产后恢复黄金时期 六个月内是产后恢复最佳的时期 无论是骨盆 还是盆底肌 对此都要坚持 我产后第十天带的束腰带 生当天57kg 回家后半个月掉到50kg 💎💎💎💎💎 2.修复骨盆 盆底肌 重中之重 我们都知道生产完骨盆会打开 变宽 导致假胯宽 大屁股 骨盆前倾后倾等问题 第一影响的就是我们自身的健康 包括骨盆回收不好就会影响盆底肌的恢复 从而导致尿失禁 子宫脱垂 阴道松弛 影响性生活 所以 产后做好这些恢复是很有必要的💪 所以我一早就准备了骨盆带 束腰带 骨盆带是生完就可以带的 越早越好 束腰带最好等恶露完了以后再带 💎💎💎💎💎💎💎💎 3.适当运动 刷脂塑型 我是二胎 所以各方面比一胎都更有经验 我恶露十天的时候几天变的很少了 因为个人比较急性子 而且也没有伤口 无侧切撕裂 所以也就慢慢的做起了运动👏 每天佩戴束腰 做一些力所能及的运动 一定不要累到 以坐月子自身舒适为主 我每天都会做大概90个臀桥 有助于收缩盆底肌 （后面我会说到产后第一次同房体验） 产后半个月的时候恶露几乎没有了 我开始做一些减腰腹类的运动 卷腹类的运动 收骨盆的运动 大概每天简单运动四十分钟 💎💎💎💎💎💎💎 我生完腰围腹围 77 85 当我每天带束腰配合运动后 半个月腰围腹围各减少了3cm 所以恢复要趁早 可能有些妈妈有伤口 会疼 甚至都影响休息的 那就要等等啦 一切都要以自身良好状态为主 现在产后一个半月了 体重98斤 腰围72 腹围81 运动方面都有加强加量 恶露也没有了 所以我就能多运动就多运动 💎💎💎💎💎💎💎💎 这些运动真的能见效的我做盆底肌运动大概快一个月了 恶露完了第一次同房虽然有些疼 但感觉没那么松垮 真正感觉松垮的是我一胎的时候 根本没注意什么修复骨盆 锻炼盆底肌 真的特别影响夫妻生活 二胎就特别注重这些 所以这方面就加强锻炼啦 其实说白了 产后恢复 还是贵在坚持 运动有时候真的懒得做 但为了身材为了美 我每天都有佩戴束腰骨盆带 为产后恢复增加一定的辅助效果 好好恢复 夏天露出好身材