【优妈叨叨叨】改善宝宝睡眠的小技巧

3、轻轻摇晃婴儿床

所有宝爸宝妈都会用这一招，对吧？但是这招到底有没有用，取决于什么时候用，还有宝宝睡在什么地方。

尽管用这招来帮助宝宝入睡，长远来看并不太好，但是起码可以帮助减少夜奶次数，所以优妈认为这是个不错的方法，至少对疲惫不堪的妈妈们非常有效。

4、晚餐吃饱

晚餐吃饱有助于宝宝睡得更好，晚上睡觉前两个小时前一定要把宝宝喂饱。

5、给宝宝一个毛绒玩具或者带有妈妈味道的毯子

宝宝醒来的第一反应，往往是妈妈和母乳（奶粉），给宝宝一个带有妈妈味道的毛绒玩具，宝宝半夜醒来的时候就不会感到孤单恐惧。但是，毛绒玩具一定要小一点，确保不会盖住宝宝的脸，影响宝宝呼吸和安全。

改善宝宝睡眠的10个小技

1、形成自我睡前习惯

当宝宝刚出生的时候，除了吃就是睡，想要形成自我睡前习惯简直是天方夜谭，但是根据优妈的养娃经验，宝宝两个月大的时候基本上就可以形成生物钟，每天晚上会在固定的时间入睡。宝宝入睡时间的确定主要取决于父母如何安排宝宝的睡前节奏，比如说给宝宝一个舒服的温水浴、放松的按摩等等，或者你也可以给宝宝唱一首摇篮曲、读睡前故事。

我相对简单些，给宝宝们擦洗一番，换上干净的纸尿裤和睡衣，给一个毛绒玩具或者安抚奶嘴，关灯放上床睡觉。轻轻拦他入怀，直到宝宝真正睡着时，把安抚奶嘴取下来。同样，宝妈们也可以尝试一下训练宝宝形成起床习惯，每天固定时间起床，让起床变得更加容易，不会养成赖床的坏毛病。

让宝宝独睡，除了宝妈们自己能多一些闲暇时间外，还有一个好处就是半夜宝宝醒来时不会感到恐惧。如果宝宝总是在妈妈怀里睡觉，宝宝就会觉得妈妈怀抱就是他的小床，当他醒来发现自己不在妈妈怀里就会觉得非常恐惧。其实这很容易理解，当你夜里醒来发现自己不在床上，而是躺在地板上，你还能睡得着么？要是能睡着才怪了，对小宝宝也是同样道理。