骨盆底肌肉练习

（1）平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上。 （2）收缩阴道肌肉，感觉就像小便时要中断尿流。 （3）保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习。 （4）争取每次做3—4组，每天做3次左右。