孕育养娃神器
扭转腰部动作能拉伸和柔软腰部,可消除产后的腰酸背痛现象,还可以预防便秘,消胀气,使身体年轻有活力。 (1)新妈妈两手侧平举放于身体两旁,掌心向下,吸气两膝弯曲,吐气扭转腰部向一侧,扭转时肩膀应尽量贴附在平面上. (2)大腿一侧尽量贴近地面,眼睛看向和膝盖相反的方向,注意呼吸放松。 (3)每次做4个8拍,每4拍1次动作,两侧腰部轮流运动。
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