周末育儿分享 免疫力低怎么吃? 改变不良饮食习惯。如挑食,喜欢吃糖,饮食不规律等情况,则会影响免疫细胞以及白血球吞噬病毒的能力,因此要从改变习惯做起,饮食注意合理搭配,均衡摄入,每天最好可以摄入12种以上不同的食物,每周摄入25种以上不同的食物为好,这样便可以让机体获得更全面的营养。 适量运动。运动是增强身体体质的主要方式之一,提高新陈代谢,增加体内毒素的排泄,因此要想免疫力更好,增加身体的活动量是必不可少的方式。 多吃富含维生素C的食物。如水果类,和蔬菜类,他们是含有维生素C最丰富的食物种类,维生素C具有强抗氧化作用,可以抵抗细胞病毒浸入体内,同时还可以促进植物铁的吸收,从而增加血红蛋白质的合成,有助于提高身体的免疫力。
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