《0~3岁婴幼儿营养配餐看这本就够了》 原料: 大米、山药各 30 克,枸杞子 10 克。 做法: 1. 大米洗净沥干,浸泡 1 小时;山药去皮洗净切小块。 2. 锅中加水煮开,放入大米、山药、枸杞子续煮至滚时稍搅拌,改小火熬煮 30 分钟即可。 解答妈妈最关心的问题 【提供给宝宝的营养】山药健脾益气,增强消化功能,可以促进宝宝食欲。 【选购安全食材的要点】选购山药时,大小相同的山药,较重的更好。 其次看须毛,同一品种的山药,须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面,含糖更多,营养也更好。 最后再看横切面,山药的横切面肉质应呈雪白色,这说明是新鲜的。 【食材搭配的宜与忌】 忌: 黄瓜、南瓜、胡萝卜、笋瓜中皆含维生素C 分解酶,若与山药同食,维生素C 则会被分解破坏。
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