刚知道有妊娠期糖尿病的时候十分担心,水果甜食都不怎么敢吃。后来去咨询了医院的营养师,少食含糖量高的食物。早餐不宜吃粥、面、面包。米饭要搭配粗粮吃,我那时候搭配了黑米饭、糙米饭、绿豆饭。水果可以选奇异果、杨桃、柚子等。主要是少食多餐,适当运动。糖尿病并不是那么可怕,一定要管住嘴。
管住嘴,迈开腿。再妊娠糖尿病期间少吃主食,多吃各种蔬菜。每次吃饭,先吃蔬菜,再吃肉类,然后喝粥,一口菜一口粥,可以延缓血糖升高。粥不要熬的时间过长,不要太稀,慢慢喝,不要一口喝完。水果吃含糖量低的,在两餐中间。吃完饭休息半个小时以后开始走路,以半个小时为宜。刚开始饭前饭后要勤监测血糖,根据血糖调整食物,找到适合自己的饮食规律,之后可以减少测血糖次数,可以隔段时间连续监测两天,观察有无变化。
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