1、 多运动
如果你之前很少运动，备孕期可以每周3-5次中等强度以上的运动，每次30分钟以上。
另外为了避免孕后期盆底肌松弛漏尿，子宫下垂等烦恼，可以做一些普拉提等锻炼核心肌肉群的运动。规律的运动可以减轻压力、提高身体活力，同时平衡内分泌，增加好孕几率。
2、 优质睡眠
如果你想怀上宝宝，备孕期就要开始调整睡眠，每天早睡不熬夜。
长期熬夜会导致女性体内雄性激素升高，内分泌失调，眼部血液循环不畅，导致眼袋，黑眼圈，容易肥胖，以及容易得乳腺癌。身体状态差，雄激素增高，也直接会影响卵子的发育。
3、饮食调理
饮食调理是很重要的一块。如果你经常吃外卖快餐、或者居家炒菜经常高温油炸，吃很多肉食以及加工食品、甜食等。你的身体营养是处于不均衡的状态的。
多项研究表明，备孕期间均衡的摄入维生素C、维生素E、蛋白质、铜、锌、硒等微量元素，以及适量的植物雌激素都有助于保养卵巢功能和优化卵子发育。
你属于高龄备孕嘛？
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