1、母乳喂养的宝宝首先要从妈妈饮食上面着手
妈妈首先要回顾下自己的饮食，这几天吃了什么，自己的身体情况如何？
自己如果吃了上火的时候、辛辣的食物，吃的过于油腻，那么宝宝喝了你的奶，就会导致便秘。
另外，如果妈妈自己有便秘情况，自己有上火的表现，宝宝同样喝了你的奶，也会容易出现便秘的情况。因为和你的奶息息相关。
所以，妈妈首先需要调整自己的身体，调整自己的饮食，饮食清淡，容易消化，避免辛辣刺激油腻上火的食物。
2、宝宝饮食调整
如果宝宝已经添加辅食了，那么要考虑辅食方面的原因，米粉、肉类的就需要去掉，然后增加蔬菜水果类的食物，增加膳食纤维，比如蔬菜泥、火龙果、西梅泥等等，都对通便有好处。
3、增加活动
另外一些宝宝是由于长得比较胖，但却缺乏运动造成的，所以这类宝宝是需要增加活动，可以给宝宝做被动操，大点的宝宝自己多活动，比如多爬行等。
4、按摩
可以给宝宝做腹部按摩，沿着宝宝肚脐眼顺时针方向给宝宝做顺时针按摩，每天多次。
5、添加益生菌
最后，可以给宝宝添加益生菌或者益生元，帮助宝宝肠道益生菌的增加，增加肠道蠕动，就会改善了。
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吃火龙果
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