紫菜。紫菜性味甘咸、寒,营养丰富、全面,用它来做汤,不但味道鲜美,还能清理肠道内的积气和腐败物,增强肠蠕动,治疗便秘。 白萝卜。白萝卜味辛、性凉,具有消食化滞、理气化痰的功效。白萝卜还有很好的利尿效果,纤维素含量非常丰富,可以促进排便,缓解便秘。 白菜。白菜是冬天的当季蔬菜,具有解毒除热、通肠养胃的功效。大便不畅、小便带黄的人,平时可以多吃白菜。白菜中含有大量的粗纤维,可以有效促进肠道的蠕动,防止大便干燥,有效缓解便秘。 杏仁。杏仁中含有丰富的粗纤维,是天然泻剂的一种。平时适量进食杏仁,有助于改善人体的便秘。特别是对于有长期便秘的人来说,每天食用40g生杏仁,可以有效增强肠道的运动,缓解便秘。 红薯。红薯营养丰富,是公认的抗癌食物。其实,红薯对缓解便秘也有非常好的功效。红薯能促进身体排气,在吃过红薯后很多人都会放屁,随着气体的排出,粪便也会在气体的推动下,
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