都说胖子抗冻，要存点脂肪过冬。再加上春节期间各种美食不能辜负，各种聚会吃不停，这个时候就算要养膘，还是要小心小肚子的“崛起”啊！毕竟每个女人都有一个精致女孩的梦，谁不想穿尽天下美美衣呢！
那么首先就要知道小肚子怎么来的。都说多吃甜食心情好，但是也容易胖啊，一胖就不会有好心情了。饮食中过多的糖分或者高脂肪不利于健康，还有各种饮料，什么可乐，甜的饮料糖分都很高的。一次我在电视上看到专家说，身体还需要有足够的镁和锌的摄入，这些元素可以在深色的茎叶类蔬菜，比如日常吃的菠菜，甘蓝等。油炸食品也是很容易使人胖起来的，一定要适量少食。最后还有一个就是久坐。久坐非常容易使腹部囤积脂肪，慢慢地就会变成救生圈了！
所以呢，减小肚子第一步就是在饮食上入手，避免高脂肪高糖的摄入，多吃瓜果蔬菜，注意营养的均衡，切勿暴饮暴食，七分饱即可。生命在于运动，勤运动的人，身材是比较匀称的，我知道很多宝妈在家带娃，一般精力有限，尤其是生产宝宝之后，体力大不如前，这样我们就需要选择一些比较适合自身情况的，不要因为大量运动而使得身体出现不适。瑜伽运动就是比较适合宝妈塑造形体的，它可以通过身体的拉伸到达体质的改变和减脂的效果。一张瑜伽垫，配上轻音乐，妥妥的不用出门就能舒展身心。特别是宝宝睡着之后，完全不会打扰到宝宝睡觉。
网上有很多瑜伽视频，我一般都是搜一些适合自己的。刚开始的时候，我都是从最基本的拉伸入手，一点一点开始的。大学的时候，我学过形体，有一定的拉伸基础，但是因为太久没有做运动了，还是会有一些吃力。所以在选择参考的视频上，我都是针对自己实际情况的，一些动作刚开始可能会比较难完成，但是只要坚持，久而久之，身体的柔韧性会有变化的。最最重要的一点就是一定要坚持哦，一口气吃不成胖子，一次运动也不会马上见效，不能急于求成而盲目吃一些减肥药，或者不加节制地节食，这些都是不利于身体健康的方法。
现在做瑜伽，不仅是我体型得到较大改变，体力也提高了，心情也好了很多，带起宝宝来更加得心应手。我虽然生完宝宝，体重一直保持在42kg上下，但是小肚子还是没能恢复好。自从做瑜伽，我小肚子已经消失了，体质增强很多。其实拥有一个好的形体，不仅利于穿衣，对我们的自信心有很大提升的，而且十分有利于身心健康。
（文章选自网络）
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就没有过，哈哈
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