现在的年轻人精力旺盛，大部分无处宣泄的活力都用在了熬夜上。特别是大学生，课少，自由，自我约束力较差。十个人里能有一个作息规律的人就很不错了。但是，熬夜是最抢身体的不良习惯之一。
只要在12点之前睡都可以，我们可以从中医的子午流注上来看，我们的内脏每天都需奥充分的休息，它们才能够排毒然后更好的修复，并且这些内脏都需要在睡眠的状态中进行，因此睡觉也就变得非常的重要，除了大脑的充分休息，就是各个器官的休息了。
23:00-1:00是胆休息排毒时间，1:00-3:00是肝脏休息排毒时间，3:00-5:00是肺的休息和排毒时间，5:00-7:00是肠道的排毒时间。很多人都想要排肠毒，而最好的排肠毒的方式就是睡眠，如果肝胆休息的好，那么肠道就能更好的排毒，反之就会受到影响，因此23:00最好已经进入到睡眠中。
但是如果23:00才躺在床上并不能马上进入睡眠，因此最佳的睡眠时间为22:30。所以12点睡觉对身体健康是有影响的，也是算熬夜的。
熬夜熬的不只是休息，而是命，生命！熬到十二点，是不要容颜，熬到一点后，是不要命！亲们，万不可小看熬夜对身体的摧残啊！
能不熬夜就尽量不熬，如果工作所迫，非熬夜不可，那得注意这么几点：
1、熬夜吃点热东西，比如热粥等；2、熬夜后洗热水澡再休息。松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好；3、远离咖啡浓茶、戒烟限酒；4、尽量按照顺时针的时间顺序倒；5、白天补觉时，注意将光线调暗；6、劳体但不劳心动气。不良心态对健康的影响，甚至比熬夜本身更严重。
熬夜时会造成生物钟紊乱，从而致使身体内免疫机能大大减弱，这就给了致病菌乘虚而入的机会了，会对身心健康造成毁灭性的伤害！
五脏六腑功能会相继受到损伤，患上肝囊肿、肝癌、心脏病突发、等等疾病。这就解释了为什么熬夜一夜，暗黄脸残，身体内部平衡结构已被打破，一连串的爆痘，色斑疯长，闭口粉刺等肌肤问题接踵而来！要恢复内环境平衡状况才是最正确的办法！
总而言之，毛爷爷说过身体是干革命的本钱。熬夜还是要适度，健康才是第一位。祝大家都有个好身体。
那么大家是要怎么做啊！
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没办法，要熬夜
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不要了，身体重要
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学习了
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