孩子起床气大是怎么回事？如何能在冬天愉快高效地叫醒娃？

弱弱地问一句，你家孩子有“起床气”吗？ 反正，前段时间我已经被小小常的起床气给折腾到心塞的地步了！ 也许是冬天到了，起床就越发困难。 他倒不经常赖床，只是起床后的那15分钟，稍不如意就嘴巴一撇，“哇”的哭声就立即响彻整个屋子！ 完了，这个早上又和“good morning”说拜拜了！ 看着他气鼓鼓的样子，我就忍不住心里画圈圈： 这股子气是打哪儿来的？是他天生就是个暴脾气吗？可是这股劲儿过后，大部分的时候也挺天使的啊！ 这大概就是传说中的起床气吧！这气生得不仅常常莫名其妙，而且还相当难哄！ 难道这股子气真的就没有啥说头？ 一向要寻个根底的常爸当然不能忍，你懂的，常爸又开始了一通敲敲打打的搜索工作。下面就是我的惊人大发现了！ 起床气和坏脾气，没有半毛钱关系！ 在查阅了众多资料后，我终于找到了好几种说法： 有的说，是因为叫醒孩子时，TA正处于REM（快速眼动睡眠），正在做梦； 有的说，是因为孩子缺觉了，大脑执行功能弱； 有的说，是因为起床时身体血压上升，但本人暂时还不适应这种变化。 …… 虽然说法不同，但各路专家的一致性意见是：起床气和脾气没啥关系，都是生理因素造成的。 常爸也总结了一下，起床时人的身体会发生啥变化？ 血压升高 心率加速 心律不齐 呼吸频率加快 肠胃蠕动想上厕所 身体缺水 感到饥饿 烦躁 …… 每一条看起来都指向“情绪糟糕”这个方向啊！ 这下，你明白了吗？不是人家故意撒泼打滚找茬耍赖！ 也正因为是生理因素，不仅是孩子，很多大人也深陷起床气的泥沼里。 据英国睡眠协会对2000人的一项调查显示：近一半的人都有起床气，还有43%的人表示，伴侣有起床气。 就连老虎都有起床气——而且连老虎看了都会瑟瑟发抖。 可即使是暴躁的母老虎看着也还是可爱的对吧，但看看下面的例子，不仅让人笑不起来，更要替当事人深深担忧了： 很多人都表示自己的起床气不是一般的大。比如像这种，起床10分钟之内不敢有人近身的！ 还有这种，有想要毁灭世界的冲动！ 感觉这起床气要人命就是分分钟的事儿啊，就问你怕不怕？ 有人说：“这个太惊悚了吧！小孩子的起床气才没那么大威力呢！” 相信没有这个烦恼的各位爸爸妈妈也不会打开今天这篇推送了！小孩子的起床气发作起来，也是分分钟能要了老父亲、老母亲的命啊！ 为啥，因为起床气一旦被放纵，好端端的娃就可能变成“低气压恶魔”！ 这个14岁的小男孩，不满妈妈掀被子，从12楼跳了下去。幸运的是，他抓住了11楼的防盗网。 这个12岁的小男孩，因为不满爸爸叫起床，直接从6楼爬出，睡在5楼的防盗网上，和小龙女的睡姿很接近了。 虽然后面这俩孩子最终都被消防员叔叔解救了，可给他们父母留下的心理阴影面积估计比地球还大。 那以后，还能愉快地叫孩子起床吗？ 当然能！ 只要父母们肯做出那么一点点改变。 “杀伤性”叫醒方式，已经out了 从新闻报道里看到，刚才那个14岁和12岁男孩的家长分别用的是掀被子和不停训斥的叫醒方式。 这还算是比较温和的，我们熟悉的其实还有大力拉窗帘， 暴力摇晃， 大喊大叫，啰里啰嗦， 整出地震声音的迪曲嗨起来，或者直接暴揍一顿，甚至“纵火烧被子”的。 但常爸今天想给各位父母们提个醒：虽然以上方法在实践中对唤醒意识作用直接且好用，但对孩子来说，却有“杀伤性”的影响。 百科上，还专门列了个词条。 具体会引发什么后果呢，常爸总结了一下： 神经系统紊乱，一天都浑浑噩噩； 没有安全感，情绪崩溃，冲动易怒； 冷漠麻木，反应迟钝； …… 而且，这些还会进入到大脑的潜意识区，一直被保留下来，在很长一段时间内都会孩子造成困扰。 总之，它们只能助长起床气，后果很严重。 老方法不能用了，那该怎么叫孩子气起床，才能压住起床气这股子邪火呢？ 重点来了！ 常爸边采访边搜索资料，还真觅到了不少好方法。 消灭起床气，还你一个Good Morning 就靠它们了！ 网上众家长们各显神通，从心理、视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉上，全面攻占起床气，只有你想不到，没有他们做不到。 爱学习的小A妈：给孩子讲明白“起床气”这小妖精 之前我看过一个理论，叫“两因素理论”，基本意思就是：情绪这个东西，你对它了解越多，就越容易控制。 后来，我用2个小时的时间，给孩子讲了讲起床气，把那些原因用孩子能听懂的方式表达出来。 “快到起床的时候，你的身体会自动吹起小螺号。” “心跳加快，就像是敲鼓一样；血压升高，就像是军队吹集合号。” “可这时候，你的大脑还一脸懵，他就听到了敲鼓和集合声，心里想‘是不是要打架了？’” “为了保护自己，他就先生气、愤怒，好让自己更厉害些。” “所以，你才会生气！。” 女儿了解这些后，起床气真的好了些，有时还会调侃自己：“这次，我的大脑先醒了！” 细节控B妈：在女儿床头放一杯水 这是我自己的生活经验，早上起来，总觉得口干舌燥，很不舒服。喝一口水，立马就神清气爽了。 于是，我也养成了给女儿床头放一杯水的习惯。早上醒来，她会自己先喝水。 冬天的时候，我就早点起床，给她备好温水。 现在她才4岁，等她大点，就自己准备吧！ 浪漫控C妈：一首起床歌就够了 有一天早上，儿子吵着“听起床歌，才肯起床。” 后来，我发现这是一个妙招。每次放起床歌，他都能自己主动爬起来，还一摇一摆跟着节奏扭起来。 为了丰富早上的内容，我们约定定期更换起床歌，比如他喜欢的动画片配曲，或者一些听起来萌哒哒的歌。 最近，我们打算给他听故事，用常爸APP就可以了。 美食控D妈：好吃的，就够了啊！ 我家宝宝是个十足的吃货，每天晚上睡觉前，我俩都要商量“明天的早餐是什么”。 这已经是她起床的最大动力了。 因为上班，头天晚上我会准备好食材，第二天早上比她早起二十分钟就可以了。 我还学了人家日本妈妈的摆盘技术，也会试着弄一些动物、植物造型，宝宝超级喜欢。 有一天，宝宝对我说：“光闻香味，我就想起床啦！” 哈哈哈，这小馋猫！ 搞怪控E妈：每天都给她一个新惊喜 上面那些妈妈的做法，都需要技术啊！可我这个理工女，实在有些不给力。 不过，我找了很多小帮手。 听说最近出了一款儿童闹钟，能散发气味，我立马就下手，现在在女儿床头放着，是她最喜欢的香蕉味的小黄人。 知道强光不好，我立即在女儿房间里装了漂亮的纱帘，让自然光叫醒她。现在冬天了，天亮得晚，我就买了一款仿自然光的智能灯，效果也挺好。 对了，我还买了不少卡哇伊的亲子睡衣，造型相当多，比如恐龙、机器猫、兔子。早上我会穿上好玩的睡衣，抱抱她，然后和女儿做角色扮演游戏。 总之，我女儿的起床方式丰富得我都羡慕。 看到这么多妈妈脑洞大开，你有没有深受启发呢？ 其实，消灭起床气的核心要领，就是帮助孩子平稳情绪。要做到这一点，首先家长自己要理解起床气，不要随便给孩子贴上“坏脾气”的标签，也不要在刚起床的时候总是催促，用言语刺激孩子，这只会让他的起床气爆发，更拖延时间。 最后，贴几个小tips，作为补充： ❶ 保证孩子的睡眠时间，不缺觉，第二天好起床； ❷ 提前和孩子商量行程，准备好东西，孩子就会少抵触； ❸ 允许孩子躺一会儿（5-10分钟）再起来，有个缓冲时间。这段时间可以听听音乐，或者一个5分钟的小故事（比如常青藤爸爸APP里的成语故事），既有助于减少起床气，又学到新的小知识。 不得不说，叫孩子起床，真的是件技术活。 不过常爸也真是着实心疼现在的小孩子，他们的睡觉时间实在太少了。 平日里7点多就要到校，周末还要上各种兴趣班，想睡到自然醒都很困难。 希望小学的上课时间再推迟一些，希望家长们的耐心再多一些。 让孩子，好好睡一觉吧！ 你有什么叫孩子起床的妙招？ 或者你也深受起床气的困扰？ 请在下面留言和大家分享一下你的经验吧。

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