拉玛泽呼吸法是由法国医生拉玛泽发明的一种可以缓解准妈妈分娩时痛苦的呼吸法,从准妈妈孕7个月时就可以练习这种呼吸法了,如果准爸爸陪同练习,效果会更好些。
基本准备,练习时可以床上也可以在地上铺设一条毯子,同时最好播放一些舒缓的胎教音乐,在音乐声中,准妈妈可以选择盘腿坐下来,要让自己的身体处于完全放松的状态,双眼直视着一个定点,脑海中想象着分娩的整个过程。 了解过拉玛泽呼吸法的第一阶段和第二阶段后,现在来了解第三至第五阶段,不过需要提醒准妈妈注意的是,这三个阶段的联系内容只需要了解理论,在生产过程中使用即可,不要轻易尝试练习,以免引起早产。 拉玛泽呼吸法的第三阶段为喘息呼吸法。当子宫开口至7-10cm时,子宫收缩就会变成60-90秒钟一次了,每次宫缩的持续时间约为30-60秒,这也是产程最激烈、最难控制的阶段。此时准妈妈要注意先将肺内的空气排空,然后深吸一口气,接着快速的做4-6次的短呼气,就像在吹气球,也可以根据当时宫缩的程度来调节自己的呼吸速度。在进行练习时要由一次呼吸练习持续45秒逐渐延长到90秒。更多>>
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