粗粮中富含维生素B族和铁、镁、锌、硒等微量元素,不仅能弥补细粮没有的营养物质,其所含膳食纤维还能促进肠道蠕动、帮助消化,有效预防便秘。不过,准妈妈也不可因为粗粮好就过量进食,粗粮不易消化,长期食用会导致营养不良,摄入太多膳食纤维还可能阻碍钙、铁等营养素吸收。所以每天在摄入谷物时,“粗细搭配”最适宜。适合准妈妈吃的粗粮有哪些呢?以下列举几种常见且有益于健康的粗粮供参考:玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、镁等矿物质,能加强体内肠壁蠕动,促进新陈代谢;富含谷氨酸,能促进脑细胞的新陈代谢,排除脑组织中的氨。
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知道,粗粮好吃美味
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难道我就是不喜欢吃粗粮才长胖的😁
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学习了
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