孩子的身高70%左右和遗传有关系，却还是有30%掌握在妈妈自己的手里，这30%和营养，运动，睡眠，心情都有关系。想让孩子长得高，长得好，注意以下五点
1、注意维生素D的补充
我们的母乳中维生素D的含量比较低（12-60 IU/L），就是一天喝1000毫升的牛奶也远远达不到孩子生长发育所需要的水平，中国卫计委建议孩子从出生后十五天开始补维生素D，每天补400I以上，可以让钙更好的消化和吸收，防止孩子缺钙。一般建议补到两岁甚至三岁。
而钙是骨骼的基本原料，钙吸收利用好了，孩子才能长得更高。
2、奶不可少
一岁前孩子的奶量每天是800毫升左右，在7个月左右时有些孩子甚至一天要喝1200毫升，一岁前奶是孩子的主食，不要因为孩子吃了辅食而减少奶量，奶才是孩子的主要营养来源。
奶中有足量的优质蛋白质，还有高含量的钙，特别是奶粉还添加了孩子生长发育所需要和各种营养素。
建议3岁前孩子喝奶粉，1岁前800毫升左右，1-3岁建议每天400-600毫升的奶量，奶粉是强化了各种营养的食物，可以让孩子的营养更均衡。
3岁后建议每天300-400毫升的奶，可以喝奶粉也可以喝纯牛奶，不要让孩子断奶这是让孩子长大的必要条件。
3、睡觉要好
促进孩子生长发育的生长激素会在孩子进入深层睡觉时才会大量分沁，建议孩子九点前入睡，更有利于孩子快速进入深层睡眠状态，也促进生长激素的大量分泌，有利于孩子的生长发育。
孩子睡觉的环境要安静，舒服，不热不冷，家长要给孩子营造一种舒适的睡眠环境。
4、户外运动不可少
孩子出生后从抬头，翻身，坐起，爬行，站立，行走这样的顺序来发育，家长了解孩子生长发育的关键后从旁进行引导。运动可以消耗能量，也可以让孩子的营养消化吸收利用更好。
孩子会走路后更是要在早晚天气好的时候带孩子出门去玩，去走，去看，去运动。阳光可以让植物生长，也可以让孩子长得更好。
5、心情要好
如果孩子天天被家长骂，天天心情都不好，身体还有余力去生长发育吗？所以心情也很重要。
祝孩子们长得高，长得壮，更聪明。
举报
