早餐最重要，怎么吃最有营养？

不管是平常人还是孕妈妈，尤其是怀孕期间，早餐可是必不可少的。孕妈妈不仅要吃早餐，而且要吃得有营养，这样才能够保证胎儿的营养。那到底该如何吃才有营养呢？ 怀孕之后，很多孕妈妈变得比较懒散，总是想睡觉，早上就不想起床，早餐很容易被忽略掉，而且很多孕妈妈觉得反正是睡着觉呢，又不活动，不吃早餐也没事儿。这种想法可就错了，有可能你饿了，但是没觉出来，但是胎儿可是需要营养的，你不吃胎儿的营养从何处来？ 而且孕妈妈不吃早餐还容易造成低血糖，起床的时候头晕，供血不足导致胎儿也跟着缺氧。 美好的一天从早餐开始，吃一顿营养全面可口的早餐，保证孕妈妈和胎儿的营养，才能够生育一个健康的宝宝。 孕妈妈可以这样吃早餐： 1、全麦制品 早上可以吃全麦面包，全麦饼干，或者麦片粥等。麦片最好是选择天然的，没有加工不含糖的麦片，自己熬就可以。可以在麦片粥中加一些喜欢的花生米，葡萄干或者蜂蜜。 尤其是有孕吐的准妈妈，吃全麦面包不仅可以提供铁和锌，而且能够缓解孕吐。 2、奶制品，豆制品 这两样也是不可缺少的奶制品可以让孕妈妈补钙，每天应该摄取大约1000毫克的钙，如果孕妈妈不喜欢喝纯奶的话，喝酸奶也是可以的。还有蛋白质，还有利于肠胃的健康，更有利于孕妈妈的吸收。 豆制品可以是豆腐也可以打豆浆喝，孕期喝豆浆有利于提高孕酮的含量，有利于胎儿的安稳。孕期坚持喝豆浆，胎儿会更健康。 3、水果 水果种类很多，水果还有大量的维生素、水分，能够帮助孕妈妈保持体力。 4、蔬菜 孕妈妈应该多吃绿叶蔬菜，不过其他颜色的也要摄入，因为颜色不同，所针对的维生素也不同，全都吃有助于各种营养的吸收。 对于早餐孕妈妈千万不要嫌麻烦，当然，早餐最好是有准爸爸来准备，孕妈妈可以多休息一下。最好是在家里吃，外面卖的不一定可口，所用的添加剂也不一定适合孕妈妈。 文章源于网络

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