不管是平常人还是孕妈妈,尤其是怀孕期间,早餐可是必不可少的。孕妈妈不仅要吃早餐,而且要吃得有营养,这样才能够保证胎儿的营养。那到底该如何吃才有营养呢? 怀孕之后,很多孕妈妈变得比较懒散,总是想睡觉,早上就不想起床,早餐很容易被忽略掉,而且很多孕妈妈觉得反正是睡着觉呢,又不活动,不吃早餐也没事儿。这种想法可就错了,有可能你饿了,但是没觉出来,但是胎儿可是需要营养的,你不吃胎儿的营养从何处来? 而且孕妈妈不吃早餐还容易造成低血糖,起床的时候头晕,供血不足导致胎儿也跟着缺氧。 美好的一天从早餐开始,吃一顿营养全面可口的早餐,保证孕妈妈和胎儿的营养,才能够生育一个健康的宝宝。 孕妈妈可以这样吃早餐: 1、全麦制品 早上可以吃全麦面包,全麦饼干,或者麦片粥等。麦片最好是选择天然的,没有加工不含糖的麦片,自己熬就可以。可以在麦片粥中加一些喜欢的花生米,葡萄干或者蜂蜜。 尤其是有孕吐的准妈妈,吃全麦面包不仅可以提供铁和锌,而且能够缓解孕吐。 2、奶制品,豆制品 这两样也是不可缺少的奶制品可以让孕妈妈补钙,每天应该摄取大约1000毫克的钙,如果孕妈妈不喜欢喝纯奶的话,喝酸奶也是可以的。还有蛋白质,还有利于肠胃的健康,更有利于孕妈妈的吸收。 豆制品可以是豆腐也可以打豆浆喝,孕期喝豆浆有利于提高孕酮的含量,有利于胎儿的安稳。孕期坚持喝豆浆,胎儿会更健康。 3、水果 水果种类很多,水果还有大量的维生素、水分,能够帮助孕妈妈保持体力。 4、蔬菜 孕妈妈应该多吃绿叶蔬菜,不过其他颜色的也要摄入,因为颜色不同,所针对的维生素也不同,全都吃有助于各种营养的吸收。 对于早餐孕妈妈千万不要嫌麻烦,当然,早餐最好是有准爸爸来准备,孕妈妈可以多休息一下。最好是在家里吃,外面卖的不一定可口,所用的添加剂也不一定适合孕妈妈。 文章源于网络
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