虽然孕期孕妈妈很容易失眠,但是越到孕晚期,失眠的情况会更严重,我当时就是这样子。孕晚期失眠,一般跟这3点有关系,如何缓解,看看这3点! 【孕晚期失眠原因】 1、晚上尿频加重 到了孕晚期因为胎儿增大,子宫会压迫孕妈妈的膀胱,再加上胎儿下降,更压迫膀胱,稍微喝水就想上厕所,尤其是到了晚上,尿频现象严重,刚想睡着或者是还没有睡呢,又得起来上厕所了。 我当时深有体会,有时候老公问我睡得怎么样,我感觉一晚上没睡好,总是在上厕所中度过了。 2、孕肚太大怕压到胎儿 孕晚期怎么躺都感觉不舒服,平躺肯定是不行的,左侧右侧都会觉得累,在翻身的时候又怕压到胎儿,精神高度集中,所以也会导致失眠。 3、害怕临产破水 一般对于初产妇来说,不知道自己什么时候会出现临产的征兆,有时候就害怕晚上或者上厕所的时候破水,自己在不知道。孕妈妈还是放宽心吧,都会经历这些,提前了解一些临产知识,就不会那么紧张了,再说破水的时候很容易感觉出来的 【如何缓解孕晚期失眠】 1、白天尽量不要睡觉 如果晚上失眠的话,白天孕妈妈尽量别睡觉或者是少睡。一般孕妈妈没啥事的话,会觉得无聊才睡觉,倒不如培养点兴趣占据无聊的时间,这样孕期才更容易熬过去。 2、白天适当运动 白天让自己稍微有点累,做点简单的运动,不出门在家里也可以活动。累了晚上才更好睡觉。 3、睡前喝点牛奶 睡前喝杯热牛奶,有利于睡眠,还有利于补钙呢。 文章源于网络
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